Pilates
Pourquoi choisir la méthode Pilates Authentique ?
De nos jours, il existe de nombreux styles et versions du Pilates sur le marché qui se sont éloignés de la méthode originelle. Les instructeurs de Pilates Authentique perpétuent l’apprentissage et le style d’enseignement de Joseph Pilates.
Les 6 principes de la méthode Authentique :
Centrage
Tout le travail part du centre qui est constitué du dos, de l’abdomen, des fessiers, des hanches et de l’intérieur des cuisses. Nous travaillons autour de la ligne centrale du corps qui est encadrée par le “cadre” délimité par deux lignes parallèles. L'une allant d’épaule à épaule et l’autre de hanche à hanche.
Concentration
Afin de profiter pleinement de l’entraînement, les exercices doivent-être fait dans une grande concentration. L’esprit doit être centré sur le corps afin que l’élève essaye d’exécuter le mouvement le plus précis et “parfait”. C’est l’esprit qui guide le corps.
Contrôle
Joseph Pilates appelait sa méthode “The Art of Contrology”. Quand le travail est fait à partir du centre avec une concentration totale, nous avons le contrôle musculaire de chaque mouvement. Nous ne devons pas laisser l’habitude, la gravité ou bien les appareils prendre le dessus.
Précision
Les exercices ont été conçus dans un but précis afin de tirer le meilleur parti de chacun d’entre eux. Chaque exercice possède un placement précis afin de trouver un alignement spécifique du corps pour aller vers une dynamique optimale. Nous travaillons la qualité plutôt que la quantité.
Respiration
Les exercices se font au rythme de la respiration. Le but étant d’inspirer sur le point d’effort afin d’envoyer de l’oxygène aux muscles quand ils en ont le plus besoin. L’expiration se doit d’être profonde afin d’expulser tout l’air vicié des poumons. L’utilisation correcte de la respiration fait partie intégrante des exercices.
Fluidité
L’entrainement complet est une succession fluide d’exercices réalisés avec une bonne dynamique. On essaye d’obtenir un minimum de mouvements lors des transitions afin d’enchainer les exercices les uns après les autres.
Pourquoi faire du Pilates ?
Le Pilates avec Manuia va vous apporter force, souplesse. C’est une méthode d’entrainement complète dont les bienfaits sont multiples :
- Renforcement de la musculature, notamment du centre.
- Travail sur l’ensemble du corps
- Amélioration de la posture
- Meilleure coordination, souplesse et équilibre
- Meilleure circulation sanguine
- Aide à diminuer les maux de dos
- Amélioration de la proprioception
Pour qui ?
Le Pilates s’adresse à tout le monde.
C’est une pratique parfaite si vous êtes sportif aguerrit : cela vous permettra d’avoir un corps en forme pour atteindre vos objectifs et éviter les blessures.
Si vous êtes sénior, grâce au Pilates vous pourrez entretenir votre musculature, votre souplesse et votre force.
Si vous souffrez de problèmes de dos, de par le travail d’allongement et de renforcement du centre, votre posture sera meilleure ce qui pourra soulager les douleurs.
Si vous avez envie d’affiner votre silhouette, cette pratique est idéale car nous travaillons toutes les parties du corps.
Si vous êtes jeune maman, après l’accord du kinésithérapeute pour la reprise du sport, le Pilates est tout à fait indiqué car nous venons renforcer les abdominaux profonds.
Pilates sur Appareils
Cours individuel d’1h sur appareils spécifiques à la pratique du Pilates.
Ces derniers vont vous permettre d’assimiler les mouvements de la méthode de manière plus précise. Ils sont équipés de sangles et de ressorts afin de travailler la force, le souplesse, la résistance et ceci avec un maximum de contrôle du corps. Lors de ce cours sur mesure vous serez corrigé et guidé selon vos besoins.
Les appareils utilisés sont fabriqués à la main à New-York depuis 2007 par l’entreprise Pilates Design réputée pour la qualité de son travail.
La fondatrice, Sylvia Adamopoulos, a su trouvé le parfait équilibre entre respect des lignes créées par Joseph Pilates et modernité.
Tenue de sport sans fermetures éclairs svp
Cours matwork: duo ou collectifs. Utilisation de petit matériel: Magic Circle, rouleau, petit ballon, haltères. Venir avec son tapis.
Les origines du Pilates
La méthode Pilates a été créée par Joseph Hubertus Pilates né en Allemagne en 1883. Dès son plus jeune âge il est passionné de sport et de gymnastique. Il passe la plupart de son temps dehors à observer les mouvements des animaux, notamment des chats. Il va ensuite étudier de manière assidue l’anatomie.
Il se lance dans la gymnastique et la boxe et développe son physique et sa force dont il est fier. C’est en s’inspirant de ses expériences de sportif aguerrit, de ses lectures et observations, qu’il va élaborer un système d’entrainement qu’il nommera “Contrology”.
Durant la première Guerre Mondiale il est interné dans un camp en Angleterre avec d’autre compatriotes allemands et il y développera sa méthode.
En 1926 il part pour New York avec sa femme Clara et ouvre un studio sur la 8ème avenue. Il connaît un grand succès auprès des danseurs, acteurs et athlètes. Il va ainsi publier deux livres et créer des machines pour l’entrainement: le cadillac et le reformer.
Après son décès en 1968, sa femme Clara et son élève Romana Krysanowska ont pris la succession du studio et ainsi formé d’autres élèves afin que la méthode se perpétue.
Cours de Pilates à Crest-Voland
Les cours sur appareils se font à Crest-voland uniquement. Possibilité de venir à domicile, détails et tarifs sur demande.
Modes de paiement acceptés : Chèque – Espèce ou virement